Perguntas frequentes sobre personal trainer presencial
Respostas diretas sobre aulas, locais, valores e como começar a treinar com a Julia Maues na Zona Sul do Rio.
Sobre as aulas
Como funciona a aula com personal trainer?
Cada aula dura cerca de 60 minutos: aquecimento, treino principal de força e mobilidade. Eu acompanho cada série, corrijo a execução e ajusto carga e exercícios conforme a sua resposta.
Quantas vezes por semana devo treinar com personal?
Os planos vão de 2 a 5 aulas por semana; para a maioria das alunas, 2 a 3 aulas já trazem resultado consistente. Quem quer acelerar pode combinar as aulas com treinos feitos sozinha.
Como é o primeiro encontro?
Conversamos sobre seus objetivos, histórico e rotina e fazemos a avaliação inicial (postura, mobilidade e testes de força) para montar o seu plano de treino.
Sou iniciante. Posso treinar com personal?
Sim. Começar com personal é a forma mais segura de aprender a técnica correta e evoluir sem lesões.
Tenho dor nas costas ou lesão antiga. Posso treinar?
Na maioria dos casos, sim, e o treino de força bem orientado costuma ajudar. Adapto os exercícios e, quando necessário, peço liberação ou avaliação médica.
Sobre locais e bairros
Em quais bairros a Julia atende?
Flamengo, Copacabana, Ipanema e Leblon, na Zona Sul do Rio de Janeiro. Bairros vizinhos podem ser avaliados pelo WhatsApp.
Onde acontecem as aulas?
Na academia que você já frequenta (se ela permitir personal externo), na academia do seu condomínio ou na sua casa.
Minha academia cobra taxa de personal externo. Quem paga?
As regras variam por academia. Eu confirmo as condições da sua unidade antes de começarmos e combinamos tudo de forma transparente.
Dá para treinar em casa sem equipamento?
Sim. Levo o material necessário, como halteres e elásticos, e adapto o treino ao seu espaço.
Sobre valores e público
Quanto custa o personal trainer presencial?
Os planos começam a partir de R$ 120 por aula. O valor depende da frequência semanal (de 2 a 5 aulas por semana) e do local das aulas.
A Julia atende homens?
Não. O atendimento presencial é exclusivo para mulheres.
Existe opção online?
Sim. Para quem mora fora do Rio ou prefere treinar sozinha com acompanhamento, existe a consultoria online com o Método FOCA.